کمبود کدام ویتامینها باعث درد میشود؟ | دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم
داستان مریم ودرد های دوران قاعدگی
مریم همیشه فکر میکرد دردهای شدید بخشی جدانشدنی از ماهیت زن بودن است. او هر ماه با درد دستوپنجه نرم میکرد، غافل از اینکه بدنش داشت با زبانِ درد، از کمبودهایش سخن میگفت. یک روز در مجله معرکه بیوتی مطلبی خواند که نگاهش را به کل تغییر داد: «رحم شما معبد شماست؛ در دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم، به صدای این معبد گوش دهید.»
او متوجه شد که بخش بزرگی از دردهای عضلانیاش ریشه در کمبود ویتامینها دارد. مریم آموخت که کمبود منیزیم و ویتامین B6 باعث انقباضات شدیدتر رحم میشود. او فهمید که ویتامین D مثل یک چتر محافظ برای رحم عمل میکند و کمبود آن میتواند التهاب را افزایش دهد
. از آن روز، مریم تصمیم گرفت در دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم، بشقاب غذای خود را با دانههای کدو (سرشار از منیزیم)، تخممرغ و حبوبات ارزان داخل کابینت رنگین کند. او آموخت که دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم لزوماً به معنای خریدهای گران نیست، بلکه به معنای انتخابهای هوشمندانه است.
اما مراقبت از رحم فقط به تغذیه ختم نمیشد. مریم یاد گرفت که چطور از رحم خود مراقبت کند؛ او فهمید که گرم نگه داشتن ناحیه لگن، نه فقط با کیسه آب گرم، بلکه با دوری از نوشیدنیهای یخ، بخشی از اصول دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم است.
او از تکنیک ماساژ ملایم برای گرم کردن رحم استفاده کرد و معجزه آن را در کاهش درد دید. او به خوبی درک کرد که استراحت و خواب کافی، ستونهای اصلی در دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم هستند.
بخش جذابتر، تغییر در نگاه او به فعالیت بدنی بود. او فهمید انجام چه ورزشهایی در این دوران معجزه میکند. مریم به سراغ یوگا و حرکات کششی مخصوص مثل “حرکت گربه-گاو” رفت.
او متوجه شد که این ورزشها بخشی از زنجیره دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم هستند که باعث بهبود خونرسانی به لگن میشوند. مریم در یادداشتهایش نوشت: «در دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم، ورزش نباید بدن را خسته کند، بلکه باید مثل یک آغوش گرم برای رحم باشد.»
حالا مریم به جای ترس از چرخه ماهانه، با آگاهی به استقبال آن میرود. او میداند که با مصرف ویتامینها و انجام ورزشهای اصلاحی، میتواند دردها را به حداقل برساند. او در مجله معرکه بیوتی برای دیگران نوشت: «مراقب معبد تن خود باشید؛ رحم شما با تغذیه درست آرام میگیرد.» مریم ثابت کرد که با رعایت دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم، این ایام میتواند زمانی برای بازسازی روح و جسم باشد
. او هر بار که دمنوش نعنا مینوشد، به یاد میآورد که آگاهی از دوران قاعدگی و مراقبتهای لازم چقدر زندگی او را باکیفیتتر کرده است.
«برای مطالعه نتایج جدیدترین تحقیقات علمی درباره تاثیر مکملهای ویتامین B6 و منیزیم بر کاهش علائم فیزیکی، مقاله تخصصی [Healthline] را دنبال کنید.»
«اگر به دنبال الگوهای تصویری برای انجام حرکات کششی مخصوص در خانه هستید، بردهای آموزشی [پینترست] ایدههای فوقالعادهای به شما میدهند.»
«برای دانستن لیست دقیقتری از نبایدهای تغذیهای و روشهای دوری از نفخ، بخش سلامت زنان در [WebMD] را از دست ندهید.»
«پیشنهاد معرکه بیوتی برای شما: اگر شما هم مثل مریم به دنبال تسکین سریع دردهای ماهانه هستید، پیشنهاد میکنیم از کلکسیون [کیسه آب گرمهای ضدحساسیت و فانتزی] ما دیدن کنید. یک همراه نرم و گرم برای روزهای سخت شما!»
